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社科院2014年发布的《2014城市蓝皮书》指出,我国城市健康发展水平普遍较低,9成为亚健康城市。中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%,与此同时,有15%的人处在疾病状态中,剩下70%的人处在“亚健康”状态。
通俗地说,就是这70%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷,但是自我感觉不适,疲劳乏力,反应迟钝、活力降低、适应力下降,经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中,活得很累。
亚健康状态的危害:
1、 亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量。
2、 多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳,引发慢性疲劳综合症。
3、 身体或心理亚健康极易相互影响,导致恶性循环,引发精神或机体疾患9~9~x~i~n~x~i~n~e~t。
4、 因为亚健康是大多数缓慢疾病的病前状况。大多数恶性肿瘤、糖尿病等均是从亚健康人群转入的。统计分析,高脂血症是亚健康人群的头号杀手,脂肪肝列第二,高血压,前列腺疾患、肝功能反常、妇科疾患、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、防癌普查反常等都不同程度地要挟着亚健康人群。
5、 形成早衰,乃至突发急症导致过劳死。有调查表明:40岁左右人群死因剖析,2/3的人死于心脑血管疾病,1/10死于恶性肿瘤,1/5死于肺部疾病、糖尿病等。
人民日报也曾发布一张亚健康自测表,看完后你是否心下一惊9.9.x.i.n.x.i.n.e.t。改善亚健康状态刻不容缓!没时间锻炼?没场地运动?这都不是借口!
萃太极运动疗法一招一式都对应不同的人体部位,有针对性的对全身经络、五脏进行系统的调养。每日晨起、饭后、睡前短短几分钟内便可运转完一招,完全不占用日常工作、学习时间,且对于场地无要求,办公室,家中,休息间只需方寸之地,便可舒经通络,让你一身轻松。招式简单易学,适合全年龄段习练。
1、无极纳气桩
通过曲膝加压经络血海和松弛周身肌肉畅通气血微循环,促进人体发热排汗,净化人体内环境。此套功法能够显著改善神经衰弱、气血不足,达到疗养脏腑和心脑血管等慢性病的目的。
2、大字平卧(促眠呼吸法)
可在睡前花几分钟在床铺上习练99信息网www.99xinxi.net。通过深长绵柔的呼吸吐纳,伸缩腹腔和增加肠胃蠕动。睡前运行此功法,能提升人体对氧气能量的吸收,还能松弛神经系统促进睡眠。
3、太极缠丝桩
餐后1~2小时,抽5分钟运转此套功法。通过血海加压、动作缠丝膨胀、外静内动促进经络气血周身循环。经常运转此套功法,能够有效改善人体亚健康状态,疗养三高及心脑血管等脏腑慢性疾病。
4、道家盘坐功法
饭后,睡前抽10分钟运行此套功法9 9 信 息 网。通过降低和减少下肢的血液供应,增加上身气血在脏腑和任督二脉的循行。闭目安神、松弛周身、腹式呼吸,显著疗养脏腑功能,提高人体精气神,起到养心、安神、醒脑、助眠的作用。
5、三体六合桩
晨起、饭后、睡前以及各种闲暇的碎片时间,花费3~5分钟运行此套功法。单腿经络血海承压人体重量,加速气血运化效率。促进新陈代谢、通畅经络循环,能够有效提升人体免疫力,适合全年龄段习练。

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