据世卫组织统计，缺乏锻炼已经成为全球第四大死亡风险因素99信息网www.99xinxi.net。目前全球每年因缺乏锻炼致死的人数高达320万人，缺乏锻炼的不良影响十分长久，如引发心脑血管疾病、亚健康等。世卫官员建议，成人应保持每周150分钟的适度有氧运动或75分钟剧烈有氧运动。
长期缺乏运动的危害
人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下，使颈部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩酸痛、腰痛、膝关节痛等症状；呼吸循环功能低下，即使轻微劳动也会发生心悸和呼吸困难。
总之，长期运动不足主要有8大危害，包括：癌症、心血管病、心力衰竭、骨质疏松、脑卒中、高血压、糖尿病、肥胖www.99xinxi.net99信息网。
调查显示，我国八成成年人从不锻炼，仅有11.9%每周锻炼3次以上。锻炼？没时间！
时间都用在哪？阅读、看电视、玩手机、玩电脑。
没场地？出门跑个步，在家做个操，只要有心，处处都是运动场。
人人自疗品牌下的萃太极运动疗法从腹式呼吸、闭目养神、伸筋拔骨、舒经活络的站立坐卧基础功法，到可运化气血、促进微循环、炼精化气养神的太极桩功、动功,一两式、三五招都精粹了太极拳套路，每招每式都蕴含《易经》阴阳之理、《黄帝内经》骨骼经络学说、道家导引吐纳之法9+9+信+息+网。
招式简单易学，三五分钟内便可运转一招。日常学习、工作空闲时间；居家、出差、旅游休闲时段；甚至睡前抽几分钟皆可习练，是专门为没时间进行系统化运动的人群准备的精粹健康运动。
1、逗号卷（腹式呼吸法）
交通、居家、办公皆可习练，保持上身中正，行走坐卧保持收腹敛臀姿势即可。通过腹式呼吸增加人体对空气的采纳吸收，同时还能起到收敛小腹、健美形体的作用9 9 信 息 网。
2、猫洗脸（头眼自疗法）
各种生活场合利用碎片时间松弛头眼脸部肌肉、神经，舒润经络通畅毛细血管微循环。习练此套功法能够显著改善青少年弱视、近视、鼻炎、冻耳，活润脸部肌肤，促进头皮发根血液代谢循环，疗养预防脑血管类疾病。
3、醒狮抖毛
花费5分钟运转此套功法，通过头部和周身皮肤、筋骨经络的全面按摩松抖，促进周身毛细血管和静脉的循环通畅。对于活润头、眼、面部周身表皮经络，疗养眼镜近视弱视，缓解眼疲劳都有十分显著的作用SSOT。
4、灵猿拜地
只需方寸之地，不到5分钟就可以运转完此套功法。通过伸展畅通足三阴三阳经络、腰背颈部督脉、阳维脉、阳跷脉经络、腋下胯间淋巴组织，促进气血在人体内的循环，有效疗养预防颈椎、肩颈、胸椎酸痛。
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