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运动能增加肌肉的力量，有利于骨骼的生长，使骨密度增加来源www.99xinxi.net。运动医学研究证明，凡是长期坚持体育运动尤其是爱好承受重量运动的人，运动后肌肉的应急能力和协调能力增强，其骨密度及强度明显高于同龄人，不论老少，极少出现跌倒后骨折9 9 信 息 网。
近年来的研究也表明，提高骨密度，除了需要补充钙质外，更重要的是在骨骼负重的状态下才能使钙质有效地被人体吸收9+9+x+i+n+x+i+n+e+t。另有试验证明，绝对卧床1周后，尿钙明显增加（即钙质流失增加），2周即可出现全身骨痛症状，卧床休息的病人测定骨矿物质含量，发现矿物质平均每周减少0.9%9+9+x+i+n+x+i+n+e+t。
我们知道，缺乏钙及其他矿物质与骨质疏松密切相关，而运动增加钙质吸收并减少矿物质流失，所以，运动对骨骼健康非常重要！
运动有助“补钙”的机理在于：适量的负重和运动不仅直接对骨骼有强健作用，增加骨骼支架内在的承重力，而且运动可使全身的血液循环明显加快，并使肌肉收缩，会不断地对骨质的生长、重建及维持产生积极的效果，刺激骨组织充分吸收和利用体内摄入的钙及其它矿物质，使其不断在骨骼内贮存，以增加骨密度，提高骨峰值，并且巩固骨骼结构，减缓骨质的流失，达到预防骨质疏松的目的9~9~信~息~网。
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