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颈椎病的发病因素虽然多种多样，但长期不良的姿势是主因欢迎www.99xinxi.net。例如长时间低头玩手机、躺在床上看手机等这些举动，都容易让颈椎发生损伤。
这样还能愉快地玩个手机办个工吗？毕竟在现代社会这些已经是无可避免的了www.99xinxi.net。别担心，想要预防以上健康隐患，A＋君给青们支招！
1、保持良好的坐姿
正确的坐姿有利于保持脊柱正常的生理弧度，符合力学原理，对颈椎病的预防和治疗非常重要。因此看电视、用电脑的时候最好坐直身子，抬头挺胸，保持良好的姿势，才能减轻颈椎负担9~9~信~息~网。
2、尽可能少坐多动
坐了一段时间后站起来伸伸懒腰，做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样既可缓解疲劳，又能增强柔韧度，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4、适当的枕头高度
我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，枕头的高度对颈椎也有较大的影响www.99xinxi.net99信息网。枕头高度的原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧时枕头高度为自己一个拳头的高度，侧卧时为自己一个半拳头的高度为宜9~9~x~i~n~x~i~n~e~t。
5、补充钙质
骨质疏松和骨骼的退化都容易让颈椎病 “入侵”，建议青们食用钙片补钙，形成强健的骨骼，减少因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。
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6、注意颈部的保暖
平时要注意颈部保暖，不要让电风扇或空调风直接吹到脖子，因为局部的降温会使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力等情况。
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